El deporte es una parte esencial de un estilo de vida saludable según la
organización mundial de la salud oms hacer deporte es bueno para el corazón
numerosos estudios han demostrado que existe una relación directa entre la
práctica regular de deporte y un menor riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares por ejemplo una investigación realizada por la escuela de salud
pública de harvard demostró que caminar aproximadamente media hora diaria
reduce el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias en un 18 otros
beneficios para la salud asociados al ejercicio físico incluyen la reducción de la
presión arterial el aumento de la capacidad pulmonar el mantenimiento de los
niveles de azúcar y colesterol en sangre y en consecuencia la reducción del riesgo
de desarrollar hipertensión y diabetes el cuerpo y la mente varios estudios
realizados para comprobar la asociación entre el ejercicio físico y las condiciones
de salud han demostrado que practicar al menos 30 minutos de deporte al día
reduce el riesgo de padecer varios tipos de cáncer de particular interés son el
cáncer de mama el cáncer colorrectal y el cáncer de próstata investigaciones
realizadas en este campo han revelado que quienes practican deporte de forma
habitual no sólo ayudan a mantener sino que también aumentan su masa ósea
reduciendo el riesgo de osteoporosis está demostrado que al igual que los
músculos los huesos también se fortalecen cuando se ven obligados a soportar
más peso del habitual el deporte provoca una quema de calorías más o menos
acelerada e intensa facilitando inevitablemente la pérdida y el mantenimiento del
peso cuando asociamos este hecho con un estilo de vida y una alimentación
saludable vemos que ayuda a prevenir la obesidad y el sobrepeso dos factores
muy asociados al desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares así
como a mayores tasas de mortalidad en varios tipos de cáncer además de
potenciar la salud de tu cuerpo la práctica deportiva habitual te transforma en una
máquina mucho más fuerte y resistente no sólo en términos de potencia física y
muscular sino también de capacidad pulmonar y resistencia invertir en una rutina
diaria de ejercicios bien puede ser la mejor inversión para cualquiera que busque
lograr la apariencia física que siempre ha soñado de forma natural y
absolutamente saludable el deporte te permitirá obtener un cuerpo más firme
tonificado y ágil además hacer deporte también estimula el aprendizaje y el
desarrollo de habilidades mentales afirma la organización mundial de la salud por
otro lado practicar deportes en equipo o realizar actividades físicas con amigos
puede ser un estímulo positivo para el bienestar al trabajar el nivel de pertenencia
social y convivencia y comunicación con otras personas los estudios realizados al
respecto concluyen que los niños que practican ejercicio físico tienden a
sobresalir a nivel académico, revelando cierta facilidad para obtener buenos
resultados. Investigaciones adicionales sugieren que el ejercicio regular aumenta
los niveles de algunas moléculas que hacen que el cerebro sea esencial para la
cognición, no así para las personas mayores, un ensayo clínico publicado en el
Journal of the American Medical Association hace referencia a participantes
mayores de 50 años y con problemas de memoria evaluados por quienes hacen
ejercicio durante seis meses obtienen mejores resultados en las pruebas
cognitivas La práctica regular de deporte y unos hábitos alimentarios saludables
conllevan una mejora de tu imagen y te sientes bien contigo mismo cuando
empiezas a verte desde una perspectiva más positiva. Además, el deporte
también promueve el esfuerzo por alcanzar determinados objetivos. y una
satisfacción muy fuerte cuando se logran estos factores resulta en un aumento
paralelo de la autoestima y la confianza en uno mismo. Varias investigaciones han
revelado que las personas que practican deporte habitualmente tienden a afrontar
mejor la presión y el estrés y están menos expuestas a la depresión, la ansiedad y
otras enfermedades psicológicas. Muchos otros estudios también han
demostrado que el ejercicio también puede aportar diversos beneficios
terapéuticos en el tratamiento de los trastornos psicológicos.
En conclusión, la práctica de deporte tiene varios efectos positivos sobre la salud,
tanto reduciendo el riesgo de enfermedades como aportando beneficios para la
salud: sobre los sistemas inmunológico y cardiovascular, sobre la salud mental,
sobre la gestión de la energía y el estrés y sobre la calidad del sueño.
